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心跳每分钟超过这个数字,心血管病就离你不远了!赶紧数数你的心跳

心跳每分钟超过此数字,心血管疾病离您不远!快点,数一数您对中国健康的心跳3天前,我想分享

心跳是每分钟数十次跳动的信号,它是世界上人们生存的重要指标。

但是心脏不是永动机,因此心脏跳动的次数是有限的。因此,有人说:“一个人一生的心跳达到25亿次。先跳的人会先走。”郎朗很害怕,很快就计算了自己的心律,因为担心跳得更快,浪费了生命。

那么,这句话是真的吗?

心率与您的寿命有关

真的,这是真的。

通常来说,95%的正常成年人的心律为每分钟60到100次心跳,但大多数人的心跳为每分钟70到80次心跳。一生中心脏跳动2.5到30亿次。

心律过快,这等于快速消耗心跳,生命自然缩短了。

该结果也已在动物中得到验证:

乌龟的心跳为6次/分钟,寿命为277岁;

一只小老鼠的心跳很快,每分钟高达500次,只能活两年以上。

海龟和鲸鱼也是心律非常缓慢且寿命长的动物。

一项国外研究对35-84岁的人群进行了为期26年的随访调查。结果表明,随着心率的增加,死亡率呈明显上升趋势,尤其是在男性人群中。

心率有多完美

普遍认为,健康成年人的心律为60-100次/分钟,理想的是每分钟60-75次。

如何测心率?

用食指和中指按压在脉搏上,测算一下一分钟内脉搏跳动多少次,也可以简单测算一下10秒钟内跳动次数,再乘以6。

台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦,研究了近200万份体检资料发现:

除去吸烟、高血压、糖尿病等因素,健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右,超过70次/分钟属于偏快。

而静息心率大于80次,寿命就可能缩短。

不同人的最佳心率:

健康普通人:60~90次/分钟;

高血压患者:60~75次/分钟;

冠心病患者:50~60次/分钟;

心力衰竭患者:55~60次/分钟。

虽然心率慢一些更好,但需要注意的是,长期心率小于50次/分钟,会导致心脏“泵”血不足,甚至猝死。

因此,长期心率过慢者也需要及时就医,找一找原因了。

心率过快的危害易患心血管病

欧美国家曾进行过的大规模流行病学研究发现,安静时心率>80~85次/分的人,患冠心病、高血压、心脏猝死等心血管危险事件的几率明显超过心率偏慢的人。

糖尿病风险增4倍

日本一项为期20年的跟踪研究发现,静息心率超过80次/分钟的人,日后更可能肥胖。而这些人的糖尿病发病率是心跳低于60次者的4.39倍。

死亡风险增加89%

对于高血压患者,控制心律甚至更为重要。对于高血压患者,大于79次/分钟的心率比小于79次/分钟的心率高89%。

心律快,简单的中风可以延长寿命

基因,生活方式,饮食习惯,身体是否经常处于急性或慢性炎症状态都可能影响心率。

但是,只要心律不快到疾病程度,就无需惊慌和治疗。可以通过简单的锻炼方法加以改善。

温其邦的研究发现,心跳速度为80至89次/分钟的人平均运动5年,而没有运动的人平均运动5年。

对于超重的人,通常3个月的运动可使心率开始下降4至5倍/分钟。

当然,运动受限,每个人都记得一个心律公式:207岁x 0.7

将您的年龄纳入公式,计算出的数字就是运动中的最大心率。

如果在运动期间超过此心率,则应适当降低运动强度。

您可以带上带有心率监测器的腕带或心率带,并在跑步时监测您的心率。

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心跳是每分钟数十次跳动的信号,它是世界上人们生存的重要指标。

但是心脏不是永动机,因此心脏跳动的次数是有限的。因此,有人说:“一个人一生的心跳达到25亿次。先跳的人会先走。”郎朗很害怕,很快就计算了自己的心律,因为担心跳得更快,浪费了生命。

那么,这句话是真的吗?

心率与您的寿命有关

真的,这是真的。

通常来说,95%的正常成年人的心律为每分钟60到100次心跳,但大多数人的心跳为每分钟70到80次心跳。一生中心脏跳动2.5到30亿次。

心律过快,这等于快速消耗心跳,生命自然缩短了。

该结果也已在动物中得到验证:

乌龟的心跳为6次/分钟,寿命为277岁;

一只小老鼠的心跳很快,每分钟高达500次,只能活两年以上。

海龟和鲸鱼也是心律非常缓慢且寿命长的动物。

一项国外研究对35-84岁的人群进行了为期26年的随访调查。结果表明,随着心率的增加,死亡率呈明显上升趋势,尤其是在男性人群中。

心率有多完美

普遍认为,健康成年人的心律为60-100次/分钟,理想的是每分钟60-75次。

如何测量心率?

在食指上按食指和中指,以测量一分钟内搏动的次数。您还可以简单地测量10秒内的拍数,然后乘以6。

台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦,研究了近200万份体检资料发现:

除去吸烟、高血压、糖尿病等因素,健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右,超过70次/分钟属于偏快。

而静息心率大于80次,寿命就可能缩短。

不同人的最佳心率:

健康普通人:60~90次/分钟;

高血压患者:60~75次/分钟;

冠心病患者:50~60次/分钟;

心力衰竭患者:55~60次/分钟。

虽然心率慢一些更好,但需要注意的是,长期心率小于50次/分钟,会导致心脏“泵”血不足,甚至猝死。

因此,长期心率过慢者也需要及时就医,找一找原因了。

心率过快的危害易患心血管病

欧美国家曾进行过的大规模流行病学研究发现,安静时心率>80~85次/分的人,患冠心病、高血压、心脏猝死等心血管危险事件的几率明显超过心率偏慢的人。

糖尿病风险增4倍

日本一项为期20年的跟踪研究发现,静息心率超过80次/分钟的人,日后更可能肥胖。而这些人的糖尿病发病率是心跳低于60次者的4.39倍。

死亡风险增加89%

对于高血压患者而言,控制心率更有着重要的意义。对高血压患者来说,心率高于79次/分与心率低于79次/分相比,死亡风险增加89%。

心率快,简单一招能延寿

基因、生活作息、饮食习惯、身体是否经常处于急性或慢性发炎状态,都可能影响心率。

不过,只要心率还没快到疾病的程度,就不需要恐慌和治疗,通过一个简单的方法运动,就可以改善。

温启邦研究发现,心跳80~89次/分钟的人中,经常运动的比不运动的平均多活5年。

对于超重人群来说,通常坚持3个月的运动,就能使心率开始下降4~5次/分钟。

当然,运动也是有限度的,大家记住一个心率公式:207-年龄×0.7

把你的年龄代入公式,计算出来的数字就是运动时的最大心率。

如果运动时超过了这个心率,就应当适当减小运动强度了。

大家可以带一个心率监测的手环,或者心率带,跑步的时候监测心率。

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