导航菜单

想要漂亮的人鱼线每天6个瑜伽动作,持之以恒,练出3D美腹

想要一条美丽的美人鱼线吗?我每天要分享6瑜伽练习,坚持不懈,练习3D美女肚皮原创瑜伽工作坊

有美人鱼线的人,腰部结实,细腻且富有弹性,并且没有小肚子,当您选择衣服时,您可以说您的腰部很灵活。这是令人羡慕的,但事实并非如此。现实情况是,它是如此残酷。现代女性大多坐在办公桌前很长时间,缺乏运动,腹部脂肪越来越多。随着时间的流逝,它们会形成一个小肚皮。

继续继续放纵你的胃吗?当然不能,以下是与小编一起进行的以下6种瑜伽练习,每天练习一次,可以有效地锻炼腰腹部的力量,同时消除小腹中积累的脂肪,坚持不懈,并练习3D。

我们从一个简单的躺卧英雄进入,跪在膝盖上,双脚放在臀部两侧,臀部坐在双脚中间,上半身靠在背部,双手紧握头部,保持腰部远离地面,核心收紧以更好地保护腰部。此动作不仅可以做运动前的热身动作,还可以在斜躺过程中收紧下腹部肌肉,加速下腹部脂肪的燃烧,这对美人鱼线的塑造非常有好处。

在英雄风格的基础上,我们的腰部继续弯曲以完成骆驼式的伸展,这将使我们的腹部充分运动,消除腹部脂肪,并使我们的腹部平坦。首先,将上半身弯曲到膝盖上,让手臂伸展。然后,让您的手臂在空中抬起双腿,并使其伸直。

下一个老虎式变体对腿部灵活性有一定要求。定期练习可以有效伸展腿部,消除腿部脂肪,并有效锻炼腰部,腹部和背部,以达到高效燃烧脂肪的目的。腹部的目的。首先膝盖,身体向前倾斜,腰部与地面平行,双手伸直,左腿靠近地面,右腿抬起并弯曲,左手向后伸以拉动右脚直。

双角可以伸展腹部肌肉,增强脊柱的柔韧性,同时移动后腰,强化腰部,减少腰腹部多余的脂肪。我们从高山站进入,打开脚约一条腿的长度,以髋部为折叠点,身体向前向下,直到头部顶点,手臂一直延伸到头部后面的地面,并保持5 -7次呼吸。

在上述动作的基础上,我们的双臂张开,与肩同宽,双手支撑,身体倒置,右腿向后伸展,脚后部伸展,左腿弯曲,双腿都成直角,眼睛朝地面看。方向,腹部收紧。站立站立除了可以改善驼背和纠正不健康的姿势外,还可以有效地增强腹部,减少腹部脂肪,改善腹部的美感。

在女神式运动的最后,据说深蹲也是一种流行的练习方式,可以燃烧脂肪,改善体形和美化身体线条,这对于拉紧小腹也非常有帮助。从山地风格开始,将您的手臂伸直,然后将膝盖深深弯曲,小腿垂直于地面,右手弯曲您的肘部,手掌抓住左手的手臂,头转向左一边保持三口气,然后站起来,站起来。去山地运动,然后继续跪下,所以练习10-15次。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

收款报告投诉

具有美人鱼线的人,腰部结实,细腻且富有弹性,并且腹部不小,当您选择衣服时,您可以说您的腰部非常灵活。这是令人羡慕的,但事实并非如此。现实情况是,它是如此残酷。现代女性大多长时间坐在办公桌前,缺乏运动,腹部脂肪越来越多。随着时间的流逝,它们会形成一个小肚皮。

继续继续放纵你的胃吗?当然不能,以下是与小编一起进行的以下6种瑜伽练习,每天练习一次,可以有效地锻炼腰腹部的力量,同时消除小腹中积累的脂肪,坚持不懈,并练习3D。

我们从一个简单的躺卧英雄进入,跪在膝盖上,双脚放在臀部两侧,臀部坐在双脚中间,上半身靠在背部,双手紧握头部,保持腰部远离地面,核心收紧以更好地保护腰部。此动作不仅可以做运动前的热身动作,还可以在斜躺过程中收紧下腹部肌肉,加速下腹部脂肪的燃烧,这对美人鱼线的塑造非常有好处。

在英雄风格的基础上,我们的腰部继续弯曲以完成骆驼式的伸展,这将使我们的腹部充分运动,消除腹部脂肪,并使我们的腹部平坦。首先,将上半身弯曲到膝盖上,让手臂伸展。然后,让您的手臂在空中抬起双腿,并使其伸直。

下一个老虎式变体对腿部灵活性有一定要求。定期练习可以有效伸展腿部,消除腿部脂肪,并有效锻炼腰部,腹部和背部,以达到高效燃烧脂肪的目的。腹部的目的。首先膝盖,身体向前倾斜,腰部与地面平行,双手伸直,左腿靠近地面,右腿抬起并弯曲,左手向后伸以拉动右脚直。

双角可以伸展腹部肌肉,增强脊柱的柔韧性,同时移动后腰,强化腰部,减少腰腹部多余的脂肪。我们从高山站进入,打开脚约一条腿的长度,以髋部为折叠点,身体向前向下,直到头部顶点,手臂一直延伸到头部后面的地面,并保持5 -7次呼吸。

在上述动作的基础上,我们的双臂张开,与肩同宽,双手支撑,身体倒置,右腿向后伸展,脚后部伸展,左腿弯曲,双腿都成直角,眼睛朝地面看。方向,腹部收紧。站立站立除了可以改善驼背和纠正不健康的姿势外,还可以有效地增强腹部,减少腹部脂肪,改善腹部的美感。

在女神式运动的最后,据说深蹲也是一种流行的练习方式,可以燃烧脂肪,改善体形和美化身体线条,这对于拉紧小腹也非常有帮助。从山地风格开始,将您的手臂伸直,然后将膝盖深深弯曲,小腿垂直于地面,右手弯曲您的肘部,手掌抓住左手的手臂,头转向左一边保持三口气,然后站起来,站起来。去山地运动,然后继续跪下,所以练习10-15次。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

——