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想成为行走的衣架子,这7个经典肩部动作一定要练

想要成为助行架,这7个经典的肩部动作必须在2天前练习并喜欢健身

7个实用的肩部训练练习,

分享给健身伙伴,

我想成为一个步行衣架,

只要遵循它!

01

热身动作,

热身非常重要,必须在正式培训之前进行

用小哑铃做侧举+前举

做4组,每组做20次

02

每组做8-6次

03

每组做12至10次

04

每组做12至10次

05

每组做12至10次

06

每组每侧12个

07

每组做12至10次

08

每组做12至10次

很好-

注意爱情健身回复关键词

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