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30天不吃米饭,一个月后身体会有什么样的变化

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在中国大部分地区,主要主食是大米。饭确实符合亚洲人的习惯。但是实际上,没有营养,没有卡路里。如果每天只吃蔬菜,一个月不吃米饭。未来会有什么后果?

首先,真的不建议大家在减肥时走极端,根本不吃任何东西,还应确保饮食均衡,这样才是最健康的饮食方式,减肥的条件损失也很简单:摄入热量少于燃烧的卡路里。

如果总卡路里没有限制,请不要说您不吃米饭。日常蔬菜不一定稀薄,并且由于营养不均衡,可能会出现营养不足的症状,影响您的健康。

如果饮食合理,那么实际上除非每天吃油炸菜,否则您实际上会变瘦。因为大米中有很多卡路里,所以有些人不太喜欢运动。卡路里的摄入量远远大于燃烧的卡路里。结果越来越胖。水稻是中国人日常碳摄入的主要来源之一。不吃米饭可以真正减少每天消耗的卡路里。

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米饭,是我们常见的主食之一。主食也是膳食指南中,膳食宝塔的最底层,它是所有饮食的基础食物。主食的功能是给我们提供最基础的能量供生理活动和身体活动,完全不吃主食,葡萄糖能量严重不足,身体大幅的能量缺乏连这个人体机器都带不动还谈什么减肥呢。长期的葡萄糖缺乏可能会让我们出现头晕心悸耳鸣,还会常常乏力,低血糖,严重影响生活质量。

所以即食“断粮”一个月,只要你找到一些替代性主食,依旧可以保存很好的营养均衡。比如在我们眼里是蔬菜的土豆,在西方传统饮食文化里,就是一种主食。

最后,也是减肥的朋友最关心的问题:反弹。身体长期食用单一的食物非常容易反弹,身体摄入不到充足的营养,在恢复正常饮食以后体重就会飙升,就拿最为着名的苹果减肥法来说,这个非常具有煽动性,很容易伤害肠胃,引起厌食。

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很多人减肥会采取节食的方法,但节食要适度,欲速则不达,千万别过度节食。过度节食会降低基础代谢,让你变为更加易胖的体质,反弹率极高,越减越肥都有可能。