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9大身体常见部位疼痛,一个网球帮你全部搞定(收藏级)

2010-09-08 100 x 1778 300 x 1778 54太阳健康

今天,我想与大家分享一组放松运动的方法,以减轻身体9个部位的疼痛,仅用一个网球就可以完成。

当您的身体感到疼痛或不适时,您可以在公司或家里进行。帮助您减轻疼痛非常方便快捷。效果是立竿见影的。您必须尝试一下(收集级别)。

1.颈部和头部疼痛

将网球或两个网球粘在一起,然后将它们放在上图中的圆圈位置。缓慢按下并控制网球2-3分钟。

2.肩痛

将网球放在上背部脊柱和画圈的两侧。缓慢按下网球并控制2-3分钟。

3.返回

将网球或两个网球放在上图中红色圆圈的位置。慢慢按下身体并控制住身体,弯曲膝盖。双手握住头部2-3分钟。

4.下背部

将网球放在上方的画圈中,并缓慢按下并控制2-3分钟。将其移至一侧2-3分钟,然后移至另一侧。

5.臀部

将网球放在腹股沟的中间,在腹股沟的表面上躺2-3分钟,然后将网球放在臀部的一侧2-3分钟,换另一侧

6,臀部

坐在垫子的表面上,将手放在身体的背面,将网球放在臀部的右侧,弯曲右膝盖。将右脚放在左大腿上,然后缓慢滚动网球以找到臀部上最痛苦的地方。分钟

7,双大腿

弯曲右膝盖,俯卧在垫子表面,将网球放在大腿的前侧2-3分钟,换另一侧站立在垫子表面上,弯曲左膝盖并将网球放在大腿背面2-3分钟。换另一面

8,膝盖和小腿

坐在垫子的表面上或站立在垫子的表面上。将网球放在膝盖插孔的位置。腿彼此靠近。挤压网球2-3分钟。站在另一侧,将其放在身体背面。弯曲左膝盖,将网球放在左小腿2-3分钟,换另一侧

9,脚/手

今天,我想与您分享一组疼痛缓解练习的九个主要部分,只需要一个网球,就可以实现。

当您的身体无法忍受或不舒服时,您可以在公司或在家中进行。帮助您减轻疼痛非常方便快捷。效果是立竿见影的,您必须尝试一下(收藏级别)。

1.颈部和头部疼痛

在上图中的圆圈位置放置一个或两个网球。缓慢地控制头部和颈部,使其保持在网球上2-3分钟

2,肩痛

将网球放在上脊柱的侧面和图中的圆圈上。缓慢地控制身体保持2-3分钟。

3,后退

将网球或两个网球一起放在上图中的红色圆圈中。慢慢并有控制地压下膝盖,将手放在头上2-3分钟

4,腰背和后背

将网球放在上方的画圈中。缓慢并有控制地将其按住2-3分钟,移到一侧2-3分钟,然后换到另一侧。

5,臀部

将网球放在腹股沟的中间,在腹股沟的表面上躺2-3分钟,然后将网球放在臀部的一侧2-3分钟,换另一侧

6,臀部

坐在垫子的表面上,将手放在身体的背面,将网球放在臀部的右侧,弯曲右膝盖。将右脚放在左大腿上,然后缓慢滚动网球以找到臀部上最痛苦的地方。分钟

7,双大腿

弯曲右膝盖,俯卧在垫子表面,将网球放在大腿的前侧2-3分钟,换另一侧站立在垫子表面上,弯曲左膝盖并将网球放在大腿背面2-3分钟。换另一面

8,膝盖和小腿

坐在垫子的表面上或站立在垫子的表面上。将网球放在膝盖插孔的位置。腿彼此靠近。挤压网球2-3分钟。站在另一侧,将其放在身体背面。弯曲左膝盖,将网球放在左小腿2-3分钟,换另一侧

9,脚/手